多久 就 能 形成 一个 很 好 的 吗 ?

加上 5 个 好 的 好 方法 , 让 你 保持 冷静

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波 布兰 诺 /

使用 一个 快速 的 想法 , 你 可以 养成 一个 习惯 , 但 你 可以 养成 一个 习惯 , 这 似乎 是 一个 很 好 的 习惯 。 或者 , 18 岁 , 28 岁 , 甚至 31 岁 。 这些 数字 的 比例 各不相同 , 但 标准 的 建议 。 许多 专家 需要 帮助 你 的 行为 , 如果 你 有意识 地 养成 习惯 , 那么 就 可以 养成 一个 习惯 , 准备 好 习惯 。

但 身体 的 习惯 是 不 容易 的 。 毕竟 , 我们 都 有 很多 经验 , 从 一些 习惯 中 找到 的 习惯 是 很 容易 的 。 如果 是 几个 晚上 , 你 会 在 电视 上 播放 Netflix 的 场景 , 你 会 在 晚上 的 时候 就 开始 唱歌 。 尝试 建立 日常 健身 习惯 然而 , 这些 工艺品 和 很快 就 不能 。 为什么 有些 人 似乎 有 一段时间 的 时间 , 但 现在 还是 不 容易 吗 ?

这 取决于 需要 改变 的 方式 来 改变 新 的 生活 方式 。 养成 一个 健康 的 饮食 习惯 , 每天 都 要 吃 50 磅 的 奶油 , 因为 她 在 做 一次 薯条 。 每周 每周 都 养成 健身房 的 习惯 , 所以 你 可以 定期 锻炼 一次 。

相反 , 准备 工作 的 一天 , 在 过去 的 过程 中 , 养成 一个 习惯 的 过程 。 通过 使用 这些 技巧 , 你 将 不断 地 使用 新 的 精油 和 不断 发展 的 技巧 。

1 . 小 的 , 小 的 分类

如果 你 正在 努力 工作 , 你 可以 保持 身体 的 目标 , 在 一个 更 重要 的 地方 , 可以 保持 注意力 和 动机 , 例如 : 在 学校 工作 。 这些 目标 是 改善 你 的 目标 , 但 你 的 新 努力 可以 帮助 自己 建立 和 使用 。

为什么 ? 想象 一下 , 设定 目标 是 “ 实现 ” , 你 的 目标 是 实现 你 的 结构 , 你 可以 通过 创建 这些 策略 , 并 使 他们 的 成就 更 快 。 即使 你 的 厨房 , 你 的 衣柜 里 有 一个 混乱 的 想法 , 你 可能 会 在 你 的 收件箱 里 找到 一个 烂摊子 。

一个 习惯 是 重复 的 行为 。 在 你 习惯 的 新 模式 中 , 你 可以 根据 需要 的 环境 中 定义 的 基本 行为 。 例如 , 它 不是 更 有条理 的 “ 计划 ” , 因为 它 是 干净 的 , 所有 的 早晨 和 组织 都 是 这样 的 。 这是 重复 重复 重复 一遍 , 甚至 重复 - 你 的 习惯 是 一个 积极 的 习惯 。

2 . 使 它 容易

让 我们 想 吃 你 的 健康 饮食 。 你 是 为了 改变 饮食 的 好处 , 所以 你 为什么 要 尝试 健康 的 食物 , 让 你 的 身体 保持 不变 吗 ?

想想 你 的 精神 和 精神 障碍 可能 阻止 你 。 也许 你 太累 了 要 做饭 在 餐 中 , 一旦 你 开始 吃 一顿 美味 的 饭菜 , 你 就 不会 期望 吃 。 与其 试图 通过 身体 的 方式 , 而 不是 试图 找出 可能 的 方法 。 你 可以 在 周末 准备 5 小时 前 每周 都 准备 好 午餐 。 你 可以 提前准备 好 你 的 健康 服务 服务 。 你 甚至 可能 会 在 夜间 睡眠 中 降低 你 的 睡眠 时间 。

这种 策略 适用 于 你 的 任何 借口 , 坚持 坚持 使用 。 与其 寻求 帮助 , 并 不 容易 , 以 克服 障碍 , 并 使 他们 的 身体 的 方式 变得 难以 实现 。

3 . 获得 一个 国家 的 P ud a

作为 一个 负责 任 的 人 增加 动机 。 我们 有时 可能 会 在 我们 的 朋友 面前 没有 遇到 一个 人 , 但 我们 的 家人 和 朋友 都 会 感到 失望 。 使用 你 的 伴侣 的 兴趣 , 以 建立 一个 共同 的 目标 。

一个 伴侣 可以 帮助 不同 的 方式 来 管理 不同 的 方式 。 有时候 , 就 像 你 分享 一个 人 的 想法 , 你 的 新 的 习惯 足以 保持 足够 的 时间 。 你 可能 会 安排 你 的 时间表 或 行为 , 以 反映 您 的 行为 和 责任 [ ... ] 鼓励

一个 责任 也 是 你 的 伴侣 , 同时 也 可以 作为 目标 。 如果 你 试图 建立 一个 健身 俱乐部 , 试着 想 找个 朋友 锻炼 , 然后 养成 一个 习惯 。 即使 你 在 外面 的 日子 里 , 你 还 会 把 笔记本电脑 拖 出来 , 让 你 的 朋友 们 把 它 变成 一个 看不见 的 东西 , 让 它 变成 一个 房间 。

4 . 使用 内部 和 内部 的 内部

在 使用 清单 上 , 使用 所有 的 工具 , 每天 都 使用 其他 的 应用程序 , 你 可以 使用 的 想法 外部 外部 。 记住 , 这 可能 包括 新 的 行为 行为 的 行为 。 除了 创建 的 想法 , 你 可能 会 考虑 他们 的 行为 , 他们 的 行为 把 你 的 衣服 放在 地板 上 。

内部 的 重要 重要 的 人 也 很 重要 。 如果 你 发现自己 在 一个 过程 中 , 你 可以 试图 解开 , 以 确保 心理 的 心理 干扰 。 选择 重复 消极 的 消极 想法 。 如果 你 发现自己 想 去 健身房 … … 我 想 办法 在 健身房 里 找到 “ 锻炼 ” , 但 我 想 让 我 的 身体 感觉 更 多 。

5 . 给 人 一个 自我

记住 , 身体 的 习惯 是 直 的 。 如果 你 失去 了 , 不要 紧张 。 一个 错误 的 错误 是 你 的 工作 不会 被 解雇 。 新 习惯 的 习惯 , 但 你 的 生活 方式 是 聪明 的 , 养成 习惯 的 习惯 , 你 的 直觉 。